Bíceps

segunda-feira, 11 de agosto de 2008

Creatina Saiba um pouco mais sobre creatina Efeitos da creatina

Os efeitos da creatina



creatina



Ver mais dicas sobre



Duvida, ajuda ae
Tipo minha creatina ela ja vem com malton misturada, paguei mo caro no pote de 1 kl

ela eh booa tb?
pq parece que tem mais malton doqe creatina, ta mto fino o po

se alguem puder ajuudar 10 ago (1 dia atrás) █ Aldéryck █
creatina parece com fermento em pó.

Malto ajuda na absorção de nutrientes...

Malto=10reais

creatina não se encontra por menos de 25.

mais malto do q creatina... então vc levou fumo.

PS: Misturar creatina com malto com proteínas, resulta em uma boa suplementação pós treino.
.

Ah eu to ligado como eh a creatina eu ja tomei a pura!

mais blz entao eh qe essa qe eu comprei ja vem malton misturado, so qeria saber se eh boom se tem os msm resutados da pura 10 ago (1 dia atrás) Paulo
vai ter o mesmo resultado se você ingerir a mesma quantidade de creatina por dia.
ex.: supondo-se que essa creatina com malto dextrina seja 50% de cada, se antes vc tomava 5g por dia de creatina pura, para ter o mesmo resultado vc vai ter que tomar 10g.

a malto serve para repor energia, mas siceramente, ja tomei e não obtive nenhum resultado notável.
Eh ta certo, entao vlw memo em vo começa a toma amais entao para ter o msm resutado!

vleew ae

Abdominais Dicas de como fazer abdominais

Dicas de como fazer abdominais



Abdominais



Ver mais dicas sobre



alguem ai podi ajudar??
ola a tdos?entao moro aki no japao e nao tenho muito tempo pra fica na academia por causa da carga horaria de trabalho e o tipo de trabalho que fazo aki!!!entao so que vou na academia seg,quar e sexta e fazo uns 20 minutos de step e alguns outros exercicios pra dar uma malhada, so que dou acima do peso e com uma barriga, quais tipos de execicios devo fazer e devo tomar algum suplementos pra ficar mais ou menos com a barriga do cara ai da foto??? 27 jul William
pelo que dizem, pra manter um bom corpo é 30% academia e 70% alimentação, logo, trate de parar com fast food, refrigerantes e afins. se seu objetivo é perder gordura trabalhe mt os exercícios aeróbicos em vez da musculação, e procure um nutricionista pra fazer uma dieta, não tente fazer sozinho que não rola, segundo a querida nutricionista aqui da comu.

"pra ficar mais ou menos com a barriga do cara ai da foto???"

não qué mais nada não?
eu qro a dieta do cara da foto hahaha
hahaha juro q esse cara naum eh soh dieta
posso comer Queijo branco a noite ? ou não?
Caseína...pode sim como vc tem tanta certeza? rs

se ´não é só dieta ..é photoshop, só pode

hahaha ou outras coisitas mais Lipostabil e talz!

Dicas de suplementação em geral e academia

Saiba mais sobre suplementação e academia



Suplementação e academia



Ver mais dicas sobre



DICAS DE SUPLEMENTAÇÃO EM GERAL
ae galera como ja perecbi que em muitos topicos a galera fica perguntando de suplementação,como tomar e pedir informações resolvi criar esse topico,pq fica tipo como um topico geral quem quizer tirar duvida posta e quem sober responder tb ,fica uma parada mais organizada pra todo mundo que quizer buscar informações e dicas de quem ja tem experiencia em suplementação........
se alguem discordar ou nao achar boa a ideia so falar que eu removo o topico...
abraço aglera,bons treinos.
só pra começar,queria saber se alguem ja tomou a creatina da pro lab ou tem alguma outra importada que supere ela??? também gostaria de saber se alguem aqui ja tomou tribulus terrestris..
abraço galera
se for em forma liquida, eu nao tomei nao mas ja vi mt gente que usou e falam que é melhor e mtt mais pratica... mas eu sou do tipo convencional hUAuahHAU

boa iniciativa pedro !!


Ponham suas duvidas aqui galera!! =]]
so tomo da universal e recomendo.

mas dizem q prolab é boa tb, sendo origianal as duas sao otimas.
Recomendo da universal a da prolab é boa mas na hora do ciclo depois ela naum segura ou seja efeito bixiga enche e muxa foi o que aconteceu comigo outra muito boa é a da utimate nutrition mas é dificil de achar abraço!!!!
whey.
renanam vc que sempre recomenda a whey pra galera,vc gosta da probiotica,pq pelo que parece e concerteza a melhor nacional, vc ja usou ou conheçe alguem que usou e gostou dos resultados???
HMB
alguem aqui ja tomou ou sabe de alguem que tomou hmb? sao bons os resultados?..
Pedro

po pedro nunca usei da probiotica.. so usei extrangeiras, como o Isotech e gostei.
UP UP
concentre as duvidas AQUI

Suplementos alimentares Saiba um pouco mais sobre suplementos alimentares

Saiba um pouco sobre suplementos alimentares



Suplementos alimentares



Ver mais dicas sobre



SUPLEMENTAÇÃO!!!!!!
***-------BSN------***

NO XPLODE 860 grs ------- APENAS 230,00
NITRIX BSN 180 TABS------------APENAS 235,00
CELL MASS 620 GRS --------------- APENAS 220,00

***-----MUSCLETECH-----***
NANO VAPOR ( MUCLETECH)--------APENAS 280,00
APLODAN (MUSCLETECH)----------APENAS 290,00
CREAKIC (MUSCLETECH)---------- APENAS, 260,00
LEUKIC ( MUSCLETECH) -------- APENAS 265,00
GAKIC (MUSCLETECH)-----------APENAS 290,00

***-----DEFINIÇÃO-----***
LIPO 6 X -------------------------APENAS 180,00
HYDROXYCUT----------------------APENAS 200,00
ANIMAL CUTS----------------------APENAS 200,00

***-----DIVERSOS-----***
ANIMAL NITRO--------- APENAS 196,00
CREATINA PROLAB 300 GRS -----APENAS 90,00
HGH RENEWAL (ADVANCED) 30 ML --APENAS 95,00

LANCAMENTO>>>>******* TREN XTREME 280,00 MELHOR PRO HORMONAL DO PLANETA *********

Academia o que as pessoas mais odeiam na academia

O que as pessoas mais odeiam na academia



Academia



Ver mais dicas sobre



o que vc mais odeia na academia?
se vc é daqueles que faz a academia e odeia um parelho.. acabe com o tal aparelho que acaba com vc agora!!!
Caraca!!
Eu odeio fazer fazer abdominal com as pernas levantas.
AFFFFFFFFF , é pra acabar.. hahaha

Beijos

QUEL*) 08/09/05 Thiago
eu odeio
ambiente que tem muita gente sai fofoca isso é orivel!!
Odeio qdo chego no horário de pico e tenho que esperear esteira!
Fala sério!!!!
Faço 45 minutos de esteiras e só depois faço musculação.
Fico mais de 2 h na academia e ficar esperando é um horror!

eu achu q...
eu achu q nu8m tm nda na academia q eh ruim mas eu num gostu d fazer u desenvolvimento para os ombros
Não gosto de flexão de braço nem de agachamento pq sinto um pouco de dor no joelho esquerdo (o estourei no spinning)...
Odeio o Paulão....rs meu prof...ele pega pesado mas eu gosto disso....ai galera sou de bauru alguem na linha? Odeio ficar na esteira me sinto um rato de laboratório ! 17/01/06 Anônimo
Ergometria
Bicicleta e esteira!!!! Dá uma priguiça qdn presciso fazer ergometria...por isso prefiro as aulas de dança,jump e step!!!! 22/01/06 Daniela
Esteira e abdominal...

Saiba quais exercícios ideais para sua idade

Os exercícios ideais para sua idade



exercícios ideais



Ver mais dicas sobre



Idade...
Sei que ando meia sumida da comu..mais sebem como é correria..né..
Então..vamos dizer nossas idade aki...
bl??

Vou começar!!!

Bem eu to a 18 dias dos vinte...ehehehehee


,sei la quantos meses eu ti do 16 hahaha só sei q ta perto
em agosto,pow oO jah tamo em feverero
faço 21 agora no fim do mês... 26 aninhos. Vixi....
So eu de mais idade?
Tenho 39...
Mas quero ter sempre 25...
Hehehe
23 aninhos muito bem vividos!!!
24 aninhos...
Olá
Tenho 27 e temendo a crise dos 30, heheheh.
Bjs a todos! apenas 25 aninhos... o moreno lindo..

Proteína do ovo Saiba tudo sobre os benefícios da proteína do ovo

os benefícios da proteína do ovo



Importância da proteín do ovo



Ver mais dicas sobre



Ovo
faz mal a saúde? Novo estudo
Tido como perigoso durante décadas, o ovo foi reabilitado por pesquisadores do mundo todo. E atenção: ele não aumenta as taxas de colesterol no sangue como se pensava. De quebra ajuda a emagrecer.

“Agora essa. Descobriram que ovo, afinal, não faz mal à saúde. Durante anos nos aterrorizaram. Ovos eram bombas de colesterol. Não eram apenas desaconselháveis, eram mortais. Você podia calcular em dias o tempo de vida perdido cada vez que comia uma gema. Assim começa a crônica Ovo, em que o escritor gaúcho Luis Fernando Verissimo demonstra sua indignação por ter sido afastado dessa iguaria durante um bom pedaço da vida restrição que não foi exatamente fácil para ele. Sei não, mas me devem algum tipo de indenização […] O fato é que quero ser ressarcido de todos os ovos fritos que não comi nestes anos de medo inútil. E os ovos mexidos, e os ovos quentes, e as omeletes babadas, e os toucinhos do céu, e, meu Deus, os fios de ovos. Os fios de ovos que não comi para não morrer dariam várias voltas no globo. Quem os trará de volta?

Bem, a má notícia é que ninguém trará os fios de ovos de volta. E, claro, não há quem pense em propor uma indenização aos apreciadores desse alimento. A boa nova é que, nos últimos anos, o ovo realmente vem sendo objeto de uma reabilitação poucas vezes vista na história da Medicina. Até mesmo os cardiologistas mais radicais, aqueles que demonizaram os ovos como os maiores vilões da saúde do coração, começam a rever suas posições. A virada se deve a uma série de estudos científicos, muitos deles com dezenas de milhares de participantes, que mostram de maneira muito contundente que a sua condenação foi uma espécie de julgamento sumário. Se fosse uma questão criminal, seria um caso clássico de erro jurídico. Analisadas as evidências, veio a público um novo veredicto: o ovo está absolvido. E as provas, diga-se, não são poucas. 16:04 (2½ horas atrás)
Uma das demonstrações mais recentes é assinada pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. Em artigo publicado em janeiro deste ano, resultado de uma pesquisa envolvendo 9.734 pessoas de 25 a 74 anos acompanhadas durante duas décadas, os pesquisadores demonstraram não haver relação entre o consumo regular de ovos e o aumento da incidência de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. Não houve diferença entre aqueles que comiam um ovo ou mais por dia em comparação com quem não comia nenhum, disse à SAÚDE! o cardiologista Adnan Qureshi, líder da investigação. Em apenas um grupo específico, o dos diabéticos, encontramos dados que mostram que o consumo maior de ovos pode estar ligado ao aumento da ameaça de doenças cardíacas, mas isso nem sequer está totalmente claro. A nutricionista Raquel Dias, coordenadora do Laboratório de Ciência e Arte dos Alimentos da PUC do Rio Grande do Sul, comenta: A cultura de que o ovo faz mal se espalhou de tal modo que as pessoas, na dúvida, preferem comer pão e outros carboidratos, que, em excesso, também trazem risco cardiovascular.

A idéia de que o ovo merecia sair do limbo veio à tona no início na década de 1990, quando dezenas de cientistas apontaram para deficiências de pesquisas mais antigas, realizadas a partir dos anos 1960, que associavam o consumo do alimento ao colesterol nas alturas e este aos problemas do coração. O divisor de águas foi uma grande investigação publicada em 1999, na prestigiada revista da Associação Médica Americana, e assinada por um time de especialistas da Universidade Harvard. Em resumo, eles cruzaram informações sobre a dieta de 37 851 homens e 80 082 mulheres com a ocorrência de doenças cardiovasculares durante um período de até 14 anos. A conclusão: O consumo de mais de um ovo por dia não causa impacto significativo sobre o risco de doenças coronarianas e derrame em homens e mulheres saudáveis.
O cardiologista Emilio Moriguchi, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, acrescenta: Já temos evidências claras de que para a maioria das pessoas o consumo de ovos não faz mal ao contrário, até porque é um alimento de alto valor biológico. Raquel Dias emenda: Uma coisa que ficou esquecida foi a noção de que ele é rico em proteínas, contém todos os aminoácidos essenciais e, ainda por cima, é muito barato. E pensar que um alimento extremamente saudável foi banido do cardápio.

Uma avalanche mais recente de trabalhos, entre os quais destaca-se o da Universidade Estadual de Kansas, nos Estados Unidos, destaca uma substância chamada fosfolipídeo, ou lecitina, como responsável por interferir na absorção do colesterol e impedir que seja captado pelo intestino, a partir de onde, naturalmente, iria para a corrente sangüínea. É como se o ovo, sabendo-se rico nessa molécula, já proporcionasse um antídoto natural para evitar que seus níveis aumentem demais.

A lista de qualidades é longa e quase todos os nutrientes estão concentrados na gema, justamente a parte mais temida porque é onde também está a gordura nociva. A gema é fonte de ferro, por exemplo, que é fundamental para evitar a anemia. Também tem altas doses de uma substância chamada colina, que vem sendo apontada pelos pesquisadores como um nutriente importantíssimo para o desenvolvimento fetal, além de proteger o cérebro e a memória. Um ovo supre 22,7% de sua necessidade diária de colina.

Os cientistas também estão de olho no ácido fólico encontrado, mais uma vez, na gema. Junto com as outras vitaminas, especialmente a B6, esse nutriente já se mostrou capaz de reduzir os níveis sangüíneos de homocisteína essa, sim, uma substância que faz muito mal para o coração. E tem mais: comer ovos no café da manhã ajuda a emagrecer. Não acredita? Confira a seguir.
É mesmo difícil de acreditar, mas, no mês passado, uma pesquisa americana concluiu que comer ovos mexidos no café da manhã é uma maneira eficiente de perder peso. O médico Nikhil Durandhar, da Universidade Estadual da Louisiana, comparou dois grupos de mulheres em dieta para emagrecer. Um deles comeu dois ovos mexidos no desjejum. O outro, alimentos à base de carboidratos, como pães, torradas e bolos. A quantidade de calorias dos dois cardápios, porém, era sempre a mesma. Também não existia diferença entre os níveis de colesterol e de outras gorduras na dieta das duas turmas. E, ao final de dois meses, aquelas que optaram pelos ovos emagreceram 65% mais do que as outras. Ainda não conhecemos o mecanismo exato, só sabemos que os ovos oferecem uma sensação de saciedade maior e mais duradoura, disse Durandhar à SAÚDE!.

O pesquisador e sua equipe passaram a suspeitar que o alimento ajudaria a perder peso depois de ter em mãos o resultado de um estudo, também com ovos versus carboidratos no café da manhã. Naquela ocasião quem fez um desjejum à base de carboidratos ingeriu 30% mais calorias no almoço, revelou. Daí a dedução de que o ovo aumentaria a saciedade.
Todas essas novas evidências mostram que as recomendações para que o ovo fosse retirado do cardápio saudável foram no mínimo exageradas, causadas por excesso de zelo e conclusões apressadas. Afinal, tudo começou com a descoberta nos anos de 1960 de que altas taxas de colesterol no sangue eram sinal de chances aumentadas de problemas cardíacos. E, como o ovo é rico nessa gordura (213 miligramas em cada unidade), o mais simples era condená-lo. Simples e simplista.

Com os avanços da Medicina, descobriu-se que apenas uma pequena parcela do colesterol sangüíneo provém da dieta a maior parte é produzida pelo próprio organismo. Portanto, elevar a ingestão de colesterol não provoca necessariamente elevação significativa dos níveis da substância.