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alguem ai podi ajudar??
ola a tdos?entao moro aki no japao e nao tenho muito tempo pra fica na academia por causa da carga horaria de trabalho e o tipo de trabalho que fazo aki!!!entao so que vou na academia seg,quar e sexta e fazo uns 20 minutos de step e alguns outros exercicios pra dar uma malhada, so que dou acima do peso e com uma barriga, quais tipos de execicios devo fazer e devo tomar algum suplementos pra ficar mais ou menos com a barriga do cara ai da foto??? 27 jul William
pelo que dizem, pra manter um bom corpo é 30% academia e 70% alimentação, logo, trate de parar com fast food, refrigerantes e afins. se seu objetivo é perder gordura trabalhe mt os exercícios aeróbicos em vez da musculação, e procure um nutricionista pra fazer uma dieta, não tente fazer sozinho que não rola, segundo a querida nutricionista aqui da comu.
"pra ficar mais ou menos com a barriga do cara ai da foto???"
não qué mais nada não?
eu qro a dieta do cara da foto hahaha
hahaha juro q esse cara naum eh soh dieta
posso comer Queijo branco a noite ? ou não?
Caseína...pode sim como vc tem tanta certeza? rs
se ´não é só dieta ..é photoshop, só pode
hahaha ou outras coisitas mais Lipostabil e talz!
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